2022年2月22日 ２が６個並ぶ猫の日です。
この日に猫の動画を公開しようとコン詰め
ていました〜
先に過去の作品の動画作りを始めてしまい
実際、猫の作品作りには２日間しかなく . . .
晩ご飯を食べるのを忘れる日もあったり🙀
先ほど何とか８個の動画を公開しました。
三脚を買いに行くところから始めた動画作
りで、スマホの取り付け方を間違えたり、
ビデオが動いていなかったり散々でした。
失敗を糧に、一段一段ステップアップです。
動画の概要欄 「もっと見る」にも記していますが
私のクレイワークス」本
Exhibition
福岡
大阪
東京
東京
札幌
森の朝
北海道は大荒れでしたが、家に閉じこもって
いた私は、いつもの日常でした。
それにしても来週は３月なのに。。。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
21時に届いた友人からのメールです。
私は知らずに、２が６個でラッキーと思って
いましたがもっと上がありました〜 ‼️
⭐️最強開運日⭐️
２０２２年２月２２日
２２時２２分２２秒
「２」が１２個、
「２２」が５個 並びます。
鎌倉時代以来８００年ぶりの特別に重要な
意味を持つ縁起の良い最強開運日となるそ
うです。
【数秘術から観た運命数の「２」の意味】
「調和」「平和」「和」「共感」「協力」
「穏やかさ」「優しさ」「女性」
「カップル」
【数秘術「22」の意味】
「博愛精神」「カリスマ性」「平和」「平等」
「真理」「自律心」「使命感」「ビジョン」
「安定的」「平和主義」
【数秘術「22」の性質】
天と地を結ぶ数字とも言われ、大いなる
存在から特別に愛され、現実社会のため
にその力を発揮し、実現させていく働き
をします。「22」は王者を意味します。
とのことです。
ただただ22日に公開！ と決めて取り組み
ましたが、きつかったし粘土も生乾き状態
で着色も充分ではありませんでした。
パソコンの操作が理解できず、頭が爆発し
そうでしたが . . .😹 きっと本日の
22日にこだわった意味があったのでしょう
皆さまに 幸運が訪れますように 🐱🐱
今日は、モグの４９日になります。
突然逝ってしまったせいか、毎日父と
ルナとモグに挨拶しているせいか・・
現実を錯覚している感覚なのです。
モグの写真を見ていて、ルナもモグも
私の作品が好きだったみたいで、悪さ
をせずに眺めていたなぁ
どんな気持ちで眺めていたのかしら？
私の作品の中でもお気に入りの上位に
入る作品を、友人にプレゼントする為
梱包の準備中。
モグはジーッと見ていました。
これはいたずら猫がペンキを手足につ
けて、隠れようとしているところ。
それを見て驚く猫。
この作品はルナもよく見ていましたが
いたずらっ子はマグに、驚くのはモグ
にとてもよく似ているのです。
まさか、マグとモグが私のところにや
って来るなど思いもせずでしたが。
これもプレゼントする前にチェックして
いる時、同じようにジーッと 😊
猫も分かるのでしょうかね。
そして
お花も好きでした。私の誕生日に頂いた
素敵な花もいたずらしないのでセロハン
を外しましたよね、モグちゃん💓
ルナもモグもきっとお花がいっぱいの
優しい世界にいるのでしょう。
私は粘土に触れない時が３年近くにな
ってしまいました。ルナとモグの声が
囁きます。
「ママ、作ってよ〜」って。
そうね、大好きなことをないがしろに
していました。モグちゃん、気づかせ
てくれて ありがとう 🤗
信頼できるドクターが推奨している
筋トレの講義からまとめました。
なぜ運動をしないといけないのか
筋肉は年々びっくりするくらい減る
70歳を超えた段階で「フレイル」が起きる
フレイル：加齢により心身が老い衰えた
状態で寝たきりの手前のこと
＊筋肉が減る ＊筋肉が減らない
筋肉を ＜ 筋肉を 筋肉を ＝ 筋肉を
作る 失う 作る 失う
体の中の蛋白質を作るのは、必ずしも
アミノ酸を摂れば良い、単純にものを
食べれば良いということではない。
年齢が高いと無理なのでは？
85歳以上の12週間筋力トレーニングでは
最大筋力 134% 増加
筋量（断面） 44% 増加
問題は、年齢がいくと若い頃のように
筋肉はすぐにはつかないよ！ も事実。
うまく蛋白質を合成できないから
（ Anabolic Resistance ）
これは何かというと
ひとつは、炎症の存在
体の中に炎症を抱えている場合には
筋力トレーニングしても、すぐには
効果は出にくい。
あとは、霜降り状態に陥っている人
人間の体は筋力が衰えると、そのス
ペースに脂肪がちゃんとつく。
筋肉の中に脂肪がある ＝ 体の中に多大
な炎症を抱えている（脂肪肝など）
この状況で運動しても、すぐに筋肉はつ
かない。年齢がいくとまずは筋肉そのも
のをしっかり刺激する意識をしないと
⚫︎ 筋肉にアミノ酸が入らない
⚫︎ 筋トレの抗炎症作用を利用する
少しタイムラグが生じるので、効果が出
ないという人は、筋トレで炎症を取って
初めて筋トレの効果が出る。ある程度の
忍耐力が必要。
食事のタイミングが重要
筋トレ → 蛋白合成が刺激される
直後に食事をする
若くない人の蛋白質摂取は
① トレーニング直後
② １０g 程度の蛋白質
通常の食事で十分
蛋白分解エンザイム（サポート）
結局、空腹でのトレーニング。そして
すぐに食べるだけ。
あくまでも、トレーニングのタイミング
と量と質にフォーカスすれば OK！
やり過ぎている人は、ほとんどメリット
がない。８割くらいが最適とのこと。
私が関心を持った内容は
大腸癌の手術を専門にする医師の体験とし
て患者のほとんどは、筋肉がペラペラ状態。
医師が確信を持って言えることは
筋肉をつけることは がんを予防すること
日本人に多いがんの順位は
女性：乳がん・大腸がん・子宮がん
男性：大腸がん・肺がん
がんを予防するための運動
女性：胸壁部、骨盤のリンパ流
男性：骨盤のリンパ流、胸の中のリンパ流
大腸がんを予防するための運動
腹部の筋肉を鍛える
→腹圧の上昇
→便通↑ 腰痛改善
子宮がんを予防するための運動
臀部（お尻）の筋肉を鍛える
→骨盤のリンパ流↑
リンパは体の中で、免疫細胞の通り道。
リンパの中を白血球、リンパ球が通って異
常があったら、その場所に向かう。
人間の体の中は、血管と同じようにリンパ
管が全身に張りめぐらされていてその途中
途中にリンパ節がある。
リンパ節：免疫細胞が集まって待機
している場所
リンパの免疫システムは、しっかり回って
いれば異常な細胞が見つかったら駆逐して
くれる。
多くのがん組織からリンパ管が潰れてしま
い炎症が起き、がん細胞が溜まりこむ。
それがリンパ節転移をを起こす。
よって、リンパの流れを滞らせないことが
がんの予防にとって重要になる。
がんの予防
どうやってリンパ液をいかに動かすか。
実は、リンパ液は動かない。
（血管の中の血液は心臓の力で勝手に動く）
★リンパを動かす方法
⚫︎ 深呼吸：胸を大きく膨らませると、胸の
中が陰圧になり、リンパ流が胸
の中に集まってくる。そして
血管の中に入っていく。繰り返
すことでリンパの流れが動く
⚫︎ 筋肉を動かすことにより、リンパは流れる
私は遺伝子の損傷とがんの関係は理解して
いますが、運動との関係を知ると、誰でも
取り組める内容で嬉しく思いました。
トレーニングは、単なる道楽やマッチョお
じさんの趣味ではなく、みんなが取り組む
近々の課題のひとつ！と医師は言われます。
続けることがポイント。理解して運動する
と継続できるかしら〜 ね 🤗
